Was macht eine ausgewogene Mahlzeit aus?

 

 

Ihr heutiges Wohlbefinden ist das Ergebnis Ihres bisherigen Lebensstils

 

Dazu gehören Faktoren wie Stress und Erholung, Sport, Schlaf sowie die tägliche Ernährung. Hinweise auf Ihre Gewohnheiten geben Fragen wie: Ist Sport Teil meines Alltags? Wie viel Stress setze ich mich jeden Tag aus? Gönne ich mir genügend Schlaf und Erholung? Wie sehen meine Ess- und Trinkgewohnheiten aus? Natürlich ist es nicht möglich, alle ungesunden Faktoren zu vermeiden, aber die eigene Ernährung kann man im Blick behalten.

 

Welche Faktoren sind bei der Zubereitung von Mahlzeiten wichtig?

  • Lagerzeit und Lagerung der Lebensmittel
  • Anteil der Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe) und Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) in den Lebensmitteln
  • Veränderung der Nahrungsmittel durch Zubereitung/Verarbeitung, insbesondere durch Kochen
  • Gehalt und Geschmack der Mahlzeit
  • Verdauung der Mahlzeit

Welche Eigenschaften muss eine „ausgewogene" Mahlzeit erfüllen?

  • hoher Nährwert, allerdings darf der Nährwert durch Kochen oder Verarbeitung nicht sinken
  • sättigend
  • leicht verdaulich
  • abwechslungsreich
  • lecker

Was sind Beispiele für eine ausgewogene Mahlzeit?

  • Kartoffelsalat mit Joghurt, Olivenöl und frischer Petersilie
  • Großer bunt gemischter Salat
  • Gegrillte Putenbrust, mariniert in Orangen- und Ingwersauce
  • Herbalife Formula 1-Shake

Diese Mahlzeiten bieten dem Körper einen hohen Nährwert, sind absolut lecker und machen satt!

Tipps zur Verbesserung Ihrer Ernährung:

  • Lassen Sie keine Mahlzeiten aus und verzichten Sie auf ungesunde Snacks
  • Verzehren Sie ausreichend frisches Obst und Gemüse
  • Dämpfen Sie Gemüse, das erhält die Nährstoffe
  • Ziehen Sie mageres Fleisch wie Hühnchen oder Pute vor und vermeiden Sie fettes rotes Fleisch
  • Achten Sie auf den ausreichenden Verzehr von Fisch und Schalentieren
  • Wie wär's mal mit Proteinlieferanten auf pflanzlicher Basis wie Tofu, Miso, Quorn, Tempeh?
  • Bauen Sie Vollkornprodukte und unverarbeitete Kohlenhydrate wie braunen Reis, Vollkornbrot und Vollweizennudeln in Ihren Ernährungsplan ein
  • Verwenden Sie individuell die gezielten Nahrungsergänzungen von Herbalife