Gute Ernährung im Sport

 

Gesundes, aktives Leben spielt bei Herbalife eine große Rolle. Seit der Einführung des isotonischen Mineralstoff-Getränkepulvers H³O Pro™ im Juli 2008 hat Herbalife sein Sortiment im Sportbereich ausgeweitet. Hier erhalten Sie Basisinformationen zum Thema Sport und Bewegung:

 

1. Ihr Körper braucht Brennstoff, um optimal funktionieren zu können

  • Ähnlich wie ein Auto benötigen Körper und Muskelzellen genügend Brennstoff.
  • Die vom Körper gespeicherten Kohlenhydrate bieten schnellen Brennstoff. Empfehlenswert ist, vor dem Training kohlenhydratreiche Nahrungsmittel zu verzehren.

2. Bieten Sie Ihrem Köper neuen Brennstoff

  • Vier bis sechs Stunden vor dem Training: eine ausgiebige Mahlzeit.
  • Zwei bis drei Stunden vor dem Training: eine leichtere Mahlzeit.
  • Eine halbe Stunde vor dem Training: einen kleinen Imbiss.
  • Herbalife Formula 1-Shakes eignen sich ideal für den Sport, da sie nahrhaft und lecker sind.

3. Versorgen Sie Ihren Körper mit genügend Flüssigkeit

  • Während des Trainings gehen dem Körper Flüssigkeit verloren. Daher ist es entscheidend, die Flüssigkeitsvorräte wieder aufzufüllen.
  • Während Ihres Sporttrainings sollten Sie darauf achten, in kurzen Abständen Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
  • Trinken Sie nicht erst dann, wenn Sie ein Durstgefühl verspüren. Denn das ist bereits ein Warnsignal des Körpers.
  • Ideal sind isotonische Getränke. So bietet das isotonische Mineralstoff-Getränkepulver H³O Pro™ von Herbalife Flüssigkeit und Nährstoffe, um den durch Schweiß verursachten Verlust des Körpers auszugleichen.

4. Ihr Körper braucht Proteine für Muskelerhalt und -aufbau

  • Der Körper kann nur richtig funktionieren, wenn ihm Protein in ausreichender Menge zugeführt wird.
  • Formula 3 - Personalized Protein Powder von Herbalife unterstützt Sie bei der Abdeckung Ihres individuellen Proteinbedarfs!

5. Proteine versus Kohlenhydrate

  • Kohlenhydrate versorgen die Muskeln mit Brennstoff, der vom Körper sofort genutzt werden kann.
  • Proteine helfen bei der Erholungsphase des Körpers und der Regeneration, da sie beschädigte Muskeln dabei unterstützen, die Muskelmasse zu erhalten und deren Umfang zu vergrößern.

6. Erhöhen Sie die Brennstoffzufuhr

  • Nehmen Sie leicht verdauliche Kohlenhydrate zu sich, die in Glukose umgewandelt und in der Muskulatur als Glykogen (schnell verfügbarer Brennstoff) gespeichert werden.

7. Tipps zur Verkürzung der Erholungsphase

  • Angemessene Flüssigkeitszufuhr
  • Individuelle Proteinzufuhr
  • Ausreichend Antioxidantien

8. Verwenden Sie Nahrungsergänzungen

  • Antioxidantien können dazu beitragen, die Erholungsphase zu minimieren.
  • Vitamine und Mineralien sind für die Körperfunktionen entscheidend.
  • Sportler, die zu einem schwächeren Immunsystem neigen, können von Nahrungsergänzungen profitieren.
  • Herbalife bietet zahlreiche Nahrungsergänzungen, die Sie individuell unterstützen können.