Fit bleiben macht Spaß...

Volle Fahrt voraus…

Eine gesunde, aktive Lebensweise zu erreichen ist gar nicht so schwer. Sie müssen nur langfristig auf folgendes achten:

·     Sorgen Sie für ausreichend Bewegung – mindestens eine halbe Stunde und in angemessener Intensität. Ein flotter Spaziergang oder Gartenarbeit reichen schon aus.

·     Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser täglich.

·     Achten Sie auf ausgewogene, gesunde Ernährung, um Ihren Körper mit Nährstoffen zu versorgen. Täglich fünf Portionen Obst und Gemüse sind ideal. Essen Sie weniger gesättigte Fette und Salz und entscheiden Sie sich vorzugsweise für ballaststoffreiche Kost.

·     Trinken Sie Alkohol nur in Maßen. Alkohol liefert „leere Kalorien“ ohne jeglichen Nährwert für den Körper. Bereits weniger Gläser ergeben schon sehr viele Kalorien.

·     Ein gesunder, aktiver Körper braucht angemessen viele Pausen und Entspannung. Stress ist nicht gut für den Körper, er kann dadurch anfälliger werden.